Как это работает

Шаг 1

Начните со знакомства

Ассистент задаёт вопросы о вашем опыте, занятиях, интересах и желаемых результатах. Расскажите, чем занимаетесь, что уже умеете, что получается трудно и чего хотите добиться. Можно вставить текст резюме или описание себя.

1. Откройте «Ассистент» и начните знакомство.
2. Отвечайте своими словами. Нажатие на подсказку только заполняет поле — текст можно изменить и отправить кнопкой «Отправить».
3. Проверьте предложенный черновик: сферы, навыки, уровни и цели. Примите подходящее, исправьте неточности или отклоните лишнее.
4. На этапе портрета выберите пол и стиль с визуальным примером. Фото добавлять необязательно: загрузите его, если хотите использовать своё лицо как ориентир для рисунка.

Черновик — отправная точка. Если не хотите проходить интервью, начните с ручного добавления целей и навыков. Позже профиль можно дополнить.

Шаг 2

Выберите результат — цель

Цель отвечает на вопрос «Какой результат я хочу получить?». Сформулируйте её так, чтобы потом понять, достигли ли вы результата. Вместо «Лучше выступать» — например, «Провести открытое выступление перед 20 слушателями».

1. В разделе «Цели» нажмите «Поставить цель».
2. Выберите горизонт: ближайшая цель — до трёх месяцев, долгосрочная — от трёх месяцев до нескольких лет.
3. При необходимости укажите сферу жизни и срок.
4. Добавьте навыки, которые помогут, и нужный уровень каждого из них. Список можно изменить позже.

Практический совет: начните с одной важной цели, а остальные добавляйте по мере появления ясности. Долгосрочная цель задаёт направление; ближайшая помогает выбрать конкретный результат на текущий период.

Шаг 3

Определите нужные навыки

Навык — то, что вы умеете делать или хотите освоить. У него есть текущий уровень, заметка и при необходимости поднавыки. Например, «Публичные выступления» можно уточнить через подготовку структуры и репетицию подачи.

Базовые качества

Помогают в разных занятиях: умение учиться, самоосознание, понимание других. В модели платформы это экзистенциальный слой.

Универсальные навыки

Пригодятся в нескольких сферах: планирование, переговоры, работа с информацией. Это кроссконтекстуальный слой.

Навыки сферы

Связаны с конкретной областью: продуктовый дизайн в работе или техника бега в здоровье. Это контекстный слой.

Поведенческая оценка базовых качеств

Базовые качества оцениваются по действиям и контексту. Сохраните конкретные случаи и подтвердите ступень. Прежние оценки по Блуму остаются в истории и требуют переоценки.

1. С поддержкойДействие получается с подсказками или совместным разбором ситуации
2. В привычных условияхСамостоятельно действуете в знакомых ситуациях
3. Устойчиво самостоятельноДействие регулярно повторяется; после сбоев возвращаетесь к нему
4. В сложных условияхСохраняете качество действий при нагрузке, конфликте или неопределённости
5. Гибко в разных ситуацияхПодбираете подход под обстоятельства, замечаете ограничения и пересматриваете стратегию

Уровни универсальных навыков и навыков сферы

1. ПонимаюМогу объяснить основные понятия и принцип работы.
2. ПрименяюДелаю сам по образцу или инструкции.
3. РазбираюсьПонимаю причины, нахожу ошибки и выбираю подходящий способ.
4. ОцениваюСравниваю варианты и обосновываю свой выбор.
5. СоздаюСоздаю собственные решения и могу передать подход другим.

«Не оценён» означает, что уровень ещё не указан. Это не нулевой уровень. Оценивайте себя по примерам реальной практики; сохраняйте наблюдения в заметке навыка. Выполнение шага само по себе не повышает уровень — новую оценку подтверждаете вы.

Отметьте звездой навыки, которыми занимаетесь сейчас: они появятся в блоке «В фокусе». Практический ориентир — 3–5 навыков одновременно. Звезда обозначает ваше внимание, а нужный уровень для конкретной цели задаётся отдельно в самой цели.

Шаг 4

Прочитайте карту развития

В начале профиля «Карта развития» показывает все активные цели одновременно. Под каждой находятся все её шаги, ниже — менее заметные навыки «Что подтянуть». Их можно скрыть переключателем «Показать навыки». Самостоятельные шаги собраны отдельно. Поиск находит цель или шаг, фильтр сферы оставляет цели этой сферы, а фильтр статуса открывает достигнутые и отложенные цели.

Одно действие может помогать нескольким целям — например, блог развивает продукт и поддерживает продажи курса. У него есть отметка «Общий шаг» и ссылки на остальные цели. Это одно действие с общим выполнением: отметка обновляется во всех ветвях. Кнопка «Связи» позволяет изменить цели существующего шага.

Отмечайте разовые шаги прямо на карте. Регулярную практику можно отметить за сегодня только в текущей неделе; шаги неактивных целей доступны для просмотра. Полоса под целью показывает выполненные шаги, а общий прогресс цели с учётом навыков находится в её карточке.

На компьютере меню разделов постоянно находится слева, «Оформление» — внизу меню. На телефоне разделы доступны через кнопку «Разделы» в шапке. Под портретом ссылки со счётчиками целей, шагов и навыков открывают соответствующие разделы. Общий шаг считается один раз. Кнопка «Поделиться» также находится в карточке портрета.

• Цель — желаемый результат. Нажмите её название, чтобы открыть подробности и общий прогресс.
• Шаги — реальные действия, связанные с целью. Нажатие на текст открывает планы, отметка рядом фиксирует выполнение.
• Что подтянуть — навыки с текущим и целевым уровнями. Нажатие открывает карточку навыка.

Линия на карте означает записанную связь. Платформа не блокирует развитие навыков и не требует сначала «открыть» другие ветки. Если у ветки нет шагов, нажмите «Добавить шаг»: цель уже будет выбрана в форме.

Шаг 5

Превратите намерение в план

Шаг — конкретное действие, у которого есть понятный момент завершения. «Провести один разговор с клиентом» полезнее для плана, чем «Развивать продажи». Выберите объём, который реально выполнить.

1. В разделе «Планы» нажмите «Добавить шаг» или перейдите из ветки карты.
2. Введите действие, выберите одну или несколько целей и при необходимости навык. Можно создать самостоятельный шаг без них. Связи существующего шага меняются через «⋯ → Цели шага».
3. Выберите «Сегодня», «Другой день», «На неделю» или «Без срока», если пока не готовы назначить дату.
4. Укажите приоритет: высокий, обычный или низкий. Приоритет шага не зависит от приоритета цели и не меняет дату.
5. Для регулярной практики выберите неделю, включите «Повторять» и задайте число выполнений за неделю.
6. Выполнив действие, отметьте его в плане. Для регулярного шага отметка ставится за день; повторная отметка в тот же день не добавляет ещё одно выполнение.

Разовый шаг на неделю ищите в недельном виде. Невыполненные разовые шаги из прошлого остаются в блоке «Не сделано раньше»: их можно выполнить, перенести через меню «⋯» или удалить, если они потеряли смысл.

Переключайтесь между видами «На сегодня», «На неделю» и «На месяц». Стрелки показывают предыдущий или следующий период, выбор даты позволяет перейти дальше, а кнопка «Текущая неделя» или «Текущий месяц» возвращает к сегодняшнему периоду. Выбранные вид и дата сохраняются в адресе страницы.

Во вкладке «Без срока» хранятся шаги без даты и недели. Они не становятся просроченными. В меню шага можно изменить приоритет, назначить дату, перенести на следующую неделю или вернуть разовый шаг без срока. Внутри списков сначала идут невыполненные шаги, затем выполненные; в каждой группе — сначала более приоритетные.

У целей тоже есть приоритет — он задаётся при создании и редактировании. На карте развития и в разделе «Что подтянуть» на странице цели кнопка «Добавить навык» связывает существующий навык с целью и задаёт желаемый уровень. Через «⋯ Навык» можно изменить целевой уровень или открепить навык. Сам навык, его уровень и шаги сохраняются; шаги откреплённого навыка остаются в группе «Другие шаги к этой цели» на карте.

В месячном календаре нажмите на день, чтобы открыть его неделю. Под календарём шаги собраны по неделям; практика без конкретного дня показана отдельно, включая недели на стыке месяцев. Новая форма шага получает дату или неделю просматриваемого периода. Если форма уже открыта, навигация сохраняет её черновик и выбранный при открытии период.

В прошлых и будущих неделях можно просматривать количество выполнений регулярной практики. Отметка за сегодня доступна только в текущей неделе. Перенос будущего шага «на следующую неделю» считается от его недели; для просроченного шага в дневном плане — от текущей.

У повторяющейся практики учитывается норма её собственной недели. Прошедшая неделя не превращается в просроченный повторяющийся шаг. Для продолжения практики перенесите её на следующую неделю или создайте новый шаг.

Шаг 6

Прогресс и статус цели — два разных показателя

Прогресс считается по двум частям: доле выполненных шагов цели и доле навыков, достигших нужного уровня. Если обе части заданы, берётся их среднее. Если есть только шаги или только навыки, учитывается только эта часть. Без шагов и навыков прогресс равен 0%.

Для повторяющегося шага выполнением считается достижение нормы его недели. Добавление новых шагов или изменение целевого уровня навыка может изменить процент: он отражает текущее содержание цели.

Активна

Вы сейчас работаете над результатом. Активные цели доступны на карте развития.

Достигнута

Вы подтвердили, что желаемый результат получен. Это решение принимаете вы.

Отложена

Вы поставили цель на паузу. Её можно найти через фильтр отложенных целей и снова сделать активной.

Текущий статус показан в карточке цели и выделен среди кнопок. Чтобы изменить его, нажмите нужную кнопку. 100% прогресса не меняют статус автоматически: проверьте реальный результат и сами отметьте цель достигнутой. Изменение статуса не удаляет её навыки и шаги.

Шаг 7

Поддерживайте баланс сфер

Сферы группируют навыки и цели по областям жизни. Рабочие и творческие сферы можно добавлять под себя. «Здоровье» и «Люди» — постоянные сферы: они всегда остаются в балансе, их нельзя скрыть или удалить.

• Здоровье: физическая активность, спорт и здоровое питание.
• Люди: семья, друзья и полезные знакомства.

Радар показывает средний уровень оценённых навыков сферы. В расчёт входят основные навыки сферы и связанные универсальные навыки; поднавыки и базовые качества не добавляются повторно. Если оценённых навыков нет, данных для оценки сферы пока недостаточно.

Это карта навыков, а не оценка состояния здоровья или качества отношений. Смотрите, каким областям уделяете внимание, и планируйте посильную регулярную практику. Не обязательно превращать каждую сферу в большой проект.

Шаг 8

Работайте с ассистентом как с помощником

Ассистент помогает собрать профиль, обсудить трудность, разобрать цель на действия и свериться с тем, что изменилось. Например: «Помоги выбрать маленький шаг для этой цели» или «За неделю сделал две репетиции. Что стоит проверить в навыке?»

• В карточке цели можно запустить «Разобрать на шаги с ассистентом».
• На главном экране могут появляться приглашения к короткой сверке: обсудите выполненное, сложности и следующий период.
• Предложения изменить данные требуют вашего решения. Проверьте формулировку, связи и оценку перед принятием.
• На компьютере остаток сообщений виден в шапке. Разговоры и разборы используют сообщения ассистента; у портретов есть отдельные ограничения, показанные при создании.

ИИ может ошибаться. Ваши факты и опыт важнее предложенной оценки. Если предложение не подходит, отклоните его и сформулируйте точнее. Ручные цели, навыки и план доступны независимо от использования ИИ.

Для работы ИИ используется разрешение на передачу данных сервису, указанному в документах регистрации. Проверить или отозвать его можно в настройках аккаунта. Для необязательного фото перед созданием портрета есть отдельное разрешение.

Шаг 9

Повторяйте простой цикл

В начале дня

Откройте карту. Выберите важную цель, проверьте подсказку следующего действия и возьмите один посильный шаг. Если нужно — добавьте его в план на сегодня.

После практики

Отметьте выполненное в плане. Запишите в заметке навыка, что получилось, где понадобилась помощь и какой результат вы получили. Если возможностей стало больше, пересмотрите уровень.

Раз в неделю

Просмотрите сделанные и оставшиеся шаги. Перенесите актуальное, уберите ненужное, проверьте целевые уровни и статус целей. Вспомните о здоровье и людях, даже если основное внимание сейчас занято работой.

Когда направление меняется

Обновите цель, срок, нужные навыки и их уровни. Старую цель можно отложить. Карта перестроится по вашим данным — не нужно продолжать прежний план только ради процентов.

Шаг 10

Управляйте данными и доступом

По умолчанию профиль виден только вам. Кнопка «Поделиться» на главном экране позволяет открыть просмотр по ссылке и настроить доступное содержание. Перед отправкой проверьте настройки; доступ можно закрыть.

В настройках можно изменить оформление и данные аккаунта, выгрузить данные в JSON или удалить аккаунт с подтверждением. Загрузка выгрузки доступна в пустой профиль, в котором ещё нет своих навыков, целей и дополнительных сфер; постоянные «Здоровье» и «Люди» не мешают импорту.

В «Оформлении» независимо выбираются стиль интерфейса, цветовая тема и светлый, тёмный или системный режим. Доступны «Классический» — простой интерфейс и «Хроники» — фэнтезийный атлас. Выбор сохраняется в профиле. Прежние стили «Созвездие» и «Грани» заменяются классическим, палитра и режим сохраняются.

Под портретом можно добавить личный ориентир: любимую цитату, цель жизни или мотивацию. Вы сами выбираете вид и текст; пустой текст убирает блок. Он сохраняется в профиле и выгрузке, но не показывается по публичной ссылке.

Подробности обработки данных описаны в политике обработки персональных данных и документе согласия.